高血圧 食事療法
食事療法：高血圧治療
高血圧に食事療法は欠かせません。症状が軽い場合には薬ではなく食事療法だけで済む場合もあるのです。栄養素それぞれの働きを十分に理解し、高血圧予防に努めましょう。たとえばタンパク質ですが、高血圧予防にタンパク質は欠かせない栄養素です。タンパク質は血圧を下げる働きがあり、血管を強くしてくれます。担当医の先生と相談して食事療法の方針を話し合いましょう。
食事療法の際心がけることとして外食が続くとどうしても野菜不足になりがちなので、サラダを注文したり意識して野菜を摂取するようにしましょう。食事療法中はマヨネーズやドレッシングを控えめにしましょう。また、揚げ物も控えるようにしたほうが高血圧の治療では大切です。食事療法などの治療中は、外食は控えることが好ましいですが、外食の場合、高脂肪や高エネルギーのメニューが多いので、メニュー選びは慎重に行ないましょう。味付けも濃くなりがちなのでお店選びも大切となります。
高血圧の人は食事療法だけでなくトイレなど普段の生活においても注意が必要です。トイレは玄関の近くに設置されていることが多く、温度が低くなりやすいようです。高血圧の治療を行っている人は冬トイレにも暖房をつけるなどの配慮が必要となります。また、腰を降ろすときや立ち上がるときにはゆっくり行なうようにしましょう。食事療法を行っている場合や高血圧の治療中に、急激に動いてしまうのも高血圧の人には良くありません。
高血圧の人がトイレで倒れてしまう原因の中に、食事が原因の便秘というのがあります。便秘になると便座に腰かける時間が長くなりますし、力を入れていきんでしまうと血圧が上昇してしまうのです。寒い場所で急にいきんでしまうと、脳卒中などを引き起こしてしまうのです。高血圧の人は普段から便秘にならないように、食事において水分と食物繊維を意識して摂るようにしてみましょう。
